40代!骨盤底筋体験レッスンに参加!筋トレ・美容に(4/23)
4/23(火)
骨盤底筋体験レッスンに参加しました。
実は昨年8月に初めて参加した時の体験があり
続けていきたい!と意気込みを書いていたのですが
一人で続けていくことって難しいですね。
甘えが出てしまって、そのうちすっかり忘れてしまう。
レッスンを受けているのに本当にもったいないことです。
今回は続けていくためにも連続講座に参加するための
体験レッスンに参加しました。お友だちも誘って一緒に。
体験レッスン自体は前回とほぼ同じでしたが
場所も変わり、人数も違ったので今回はより
パーソナルトレーニング感があって充実してました。
今回は計測は無くビフォーアフターの写真撮影するのみ。
早速、前回同様、骨盤周りの体の部位名称など座学から
始まりました。座学の後は立って大きく伸びる。
肩甲骨周りや首・肩の筋肉が気持ちよく伸びる。
なかなか気持ちいい。
足先から揉み解していく。片足ずつ。
いざ、骨盤底筋レッスン。
課題である呼吸がうまく長く続けていけない。
徐々に慣らしていくしかないかな。
体の内側から力が入るのがわかるし、立った時の両足への体重の
かけ方がレッスン開始の時と違っていて、ずっしりと足が踏めて
いる感覚がわかって安定しているのが良かったです。
これはタヒチアンダンスを踊るときにも有効に使えるのでは
ないかと思い嬉しくなりました。
座学をした後での実戦レッスンは意識の向け方がわかり
理解度が上がると思うのでとても良いと感じました。
今回の仕上がりです。
ハッキリとわからないです。
腹筋が弱く、猫背気味で肩が若干、前にいっていたのが
少し広げることが出来たかな。胸が広がると呼吸も少し
ラクになりお腹が落ちない。それによって良い姿勢がキープ
出来るようになりました。
これも続けていくことで状態をキープ出来るので来月から
連続講座に参加します。
“40代!骨盤底筋体験レッスンに参加!筋トレ・美容に(4/23)” に対して1件のコメントがあります。