40代！骨盤底筋体験レッスンに参加！筋トレ・美容に(4/23)

4/23(火)

骨盤底筋体験レッスンに参加しました。

実は昨年８月に初めて参加した時の体験があり

続けていきたい！と意気込みを書いていたのですが

一人で続けていくことって難しいですね。

甘えが出てしまって、そのうちすっかり忘れてしまう。

レッスンを受けているのに本当にもったいないことです。

骨盤底筋大人オンリーファーストレッスン〜自然療法サロンテノヒラ主催〜

　

今回は続けていくためにも連続講座に参加するための

体験レッスンに参加しました。お友だちも誘って一緒に。

体験レッスン自体は前回とほぼ同じでしたが

場所も変わり、人数も違ったので今回はより

パーソナルトレーニング感があって充実してました。

今回は計測は無くビフォーアフターの写真撮影するのみ。

早速、前回同様、骨盤周りの体の部位名称など座学から

始まりました。座学の後は立って大きく伸びる。

肩甲骨周りや首・肩の筋肉が気持ちよく伸びる。

なかなか気持ちいい。

足先から揉み解していく。片足ずつ。

いざ、骨盤底筋レッスン。

課題である呼吸がうまく長く続けていけない。

徐々に慣らしていくしかないかな。

体の内側から力が入るのがわかるし、立った時の両足への体重の

かけ方がレッスン開始の時と違っていて、ずっしりと足が踏めて

いる感覚がわかって安定しているのが良かったです。

これはタヒチアンダンスを踊るときにも有効に使えるのでは

ないかと思い嬉しくなりました。

座学をした後での実戦レッスンは意識の向け方がわかり

理解度が上がると思うのでとても良いと感じました。

今回の仕上がりです。

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ハッキリとわからないです。

腹筋が弱く、猫背気味で肩が若干、前にいっていたのが

少し広げることが出来たかな。胸が広がると呼吸も少し

ラクになりお腹が落ちない。それによって良い姿勢がキープ

出来るようになりました。

これも続けていくことで状態をキープ出来るので来月から

連続講座に参加します。