骨盤底筋大人オンリーファーストレッスン〜自然療法サロンテノヒラ主催〜

８/３０(木)

骨盤底筋大人オンリーファーストレッスンに

初めて参加してきました。

まず骨盤底筋周りの部位名称についてしっかり座学。

自分の体の内部のこと微妙に知らなかったことに

驚きを感じつつ体の仕組み成り立ちがわかり

イメージしやすくなる。

さあ、動かしていくのかな？

と思いきや柔軟体操のように足の指先から

自分で揉み解していく。

本当はこの行程を毎晩の習慣にすると良いそう。

特にお風呂に入っている時がベスト！とのこと。

私は湯船に浸かっているとぼーっとしてしまうことが多いな。

かと言ってお風呂あがりにもしてないけどね。

少しづつ習慣化させるぞ！

両足の揉み解しが終わってようやく筋トレ。

吸って吐いての呼吸に合わせて収縮をさせる。

内股から骨盤底筋周りの筋肉を意識して縮める。緩める。

先生が回ってきて見ていただいた。

「筋トレ自体は出来てるけど呼吸が下手だな」

私、大きく吸うことが下手。自分でも浅いと感じる。

呼吸をもう少し自然に上手に出来ると日常ももっと楽に

過ごせそう。私の今後の課題だな。

私はサイズダウンなど特に希望していなかったのですが

レッスンの始まりと終わりに撮影＆ヒップのサイズ計測をした。

左：レッスン前　右：レッスン後

わずかな違いだがレッスン後のお尻の方が丸みを帯びて

腰の方に上がっているのがわかる。

サイズは１.５cm増えた。お尻の肉が上がったから。

少しの時間でこの効果が見えると特にサイズを気にして

いなかった私もやっぱり嬉しい。

キュッと上がったお尻はカッコイイもんね。

そうそう筋肉はいくつになっても鍛えられるんだよ。

さあ、お家でコツコツ続けていきましょう♪