骨盤底筋大人オンリーファーストレッスン〜自然療法サロンテノヒラ主催〜

8/30(木)

骨盤底筋大人オンリーファーストレッスンに

初めて参加してきました。

まず骨盤底筋周りの部位名称についてしっかり座学。

自分の体の内部のこと微妙に知らなかったことに

驚きを感じつつ体の仕組み成り立ちがわかり

イメージしやすくなる。

 

さあ、動かしていくのかな?

と思いきや柔軟体操のように足の指先から

自分で揉み解していく。

本当はこの行程を毎晩の習慣にすると良いそう。

特にお風呂に入っている時がベスト!とのこと。

私は湯船に浸かっているとぼーっとしてしまうことが多いな。

かと言ってお風呂あがりにもしてないけどね。

少しづつ習慣化させるぞ!

 

両足の揉み解しが終わってようやく筋トレ

吸って吐いての呼吸に合わせて収縮をさせる。

内股から骨盤底筋周りの筋肉を意識して縮める。緩める。

先生が回ってきて見ていただいた。

「筋トレ自体は出来てるけど呼吸が下手だな」

私、大きく吸うことが下手。自分でも浅いと感じる。

呼吸をもう少し自然に上手に出来ると日常ももっと楽に

過ごせそう。私の今後の課題だな。

 

私はサイズダウンなど特に希望していなかったのですが

レッスンの始まりと終わりに撮影&ヒップのサイズ計測をした。

左:レッスン前 右:レッスン後

わずかな違いだがレッスン後のお尻の方が丸みを帯びて

腰の方に上がっているのがわかる。

サイズは1.5cm増えた。お尻の肉が上がったから。

少しの時間でこの効果が見えると特にサイズを気にして

いなかった私もやっぱり嬉しい。

キュッと上がったお尻はカッコイイもんね。

そうそう筋肉はいくつになっても鍛えられるんだよ。

さあ、お家でコツコツ続けていきましょう♪

 

 

 

 

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