夜、眠る前にコーヒーや紅茶を飲んでもグーすかと眠れる、
どちらかと言えば図太い神経の持ち主です。
そんな眠りに困っていない私ですが今の健康状態をキープしていたい、
欲を言えば更に良くしたいと思い、まず第一に注目したのが睡眠でした。
今まで睡眠は22時台から翌朝5時起きの約7時間。
8時間とりたいところだけれども、これが今のところ精一杯。
毎朝、お弁当作りのために5時に起きてます。
7時間弱の睡眠で調子は良好です。
しかし、勤務日の昼食後はかなり眠気に襲われることが多いです。
糖質摂取、食べ過ぎの要因も考えられますが、カフェインの過剰摂取により
脳が興奮状態になり、体としては休んでいても（寝ていても）眠れていない
状況なのではないかと感じました。
カフェインを摂り続けることにより、自分の体の疲れすら忘れ（麻痺）させて、
無理をしても体からの危険信号を出せない、もしくは急激な眠気の反応と
なるのではないかと考え始めました。
とは言っても、いきなりカフェイン摂取ゼロには出来ないので、
朝のコーヒー１杯だけ、もしくは勤務日のマイボトルにストレートティー（紅茶）
のみと少なくしていこうとしています。
睡眠時間は変えずにカフェインレス生活へ。調子が上向いている気がします。
カフェインレス生活、そろそろ１ヶ月くらいになるかな。
カフェインではないもの、何を飲んでいるの？という疑問が出てきますね。
目覚めの１杯は白湯です。大きめのマグカップにたっぷり飲みます。
朝食時には牛乳とプロテイン。それ以外はハーブティーを飲んでます。
常温のお水もたくさん飲んでます。
ハーブティーはenherbで購入。
Innerbeautyという名前の数種類ミックスされたハーブティー。
ハイビスカス、クランベリーが入っているので綺麗な赤色になり、
ジンジャーが体をじわじわと温め、ステビアによるほんのりした甘さが
脱カフェイン初心者には心地よいです。
そろそろ在庫切れとなりそうなので、お店に足を運ぼうかなと思ってます。
季節によってハーブティーを選んでいくのも楽しそうですね。
カフェインレス楽しみながら、良質な睡眠を確保していきたいです。
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